De drie getalenteerde chef-koks uit Wales zijn halverwege hun voorronde en de druk neemt toe. Opnieuw serveren ze elk een unieke kijk op de opdracht om de Olympische en Paralympische Spelen te vieren. Onder de gerechten zijn er twee die duif en rode biet op zeer verschillende manieren gebruiken, een interpretatie van de basketbalarena van Londen 2012, die de bijnaam Marshmallow kreeg, en een recreatie van de berg Olympus met harde meringue en mousses. Maar wie zal de competitie moeten verlaten?